為切實加強青少年心理健康教育，幫助高三學(xué)生緩解備考壓力、科學(xué)管理情緒，以積極心態(tài)迎接高考挑戰(zhàn)，近日，漯河市職工子女 “愛的教育” 百場公益講座第十場走進漯河實驗高中，為正處于緊張備考關(guān)鍵期的高三年級全體學(xué)生，帶來了一場別開生面、內(nèi)容豐富的 “高三不‘崩’，步步為‘贏’—— 高三考生情緒管理與減壓賦能” 主題心理輔導(dǎo)活動。

       漯河市心理咨詢師協(xié)會會長王焯作為主講老師，通過精心設(shè)計的 “鄰座問候” 一分鐘連接、“學(xué)霸鼓掌” 節(jié)奏風(fēng)暴、“情緒猜猜猜” 等互動游戲迅速破冰，引導(dǎo)同學(xué)們在輕松愉快的氛圍中打開心扉，初步體驗情緒的表達與覺察，認識到情緒是每個人正常的心理反應(yīng)，為后續(xù)的深入講解奠定了良好基礎(chǔ)。

       在主體講座環(huán)節(jié)，王焯首先系統(tǒng)闡述了情緒的基本概念及其對行為的影響，引導(dǎo)同學(xué)們正視并接納備考過程中可能出現(xiàn)的焦慮、緊張等情緒。隨后，她重點講解了科學(xué)疏解情緒的方法，詳細介紹了 “情緒管理四步法”，幫助同學(xué)們構(gòu)建起識別、接納、分析、調(diào)整情緒的清晰路徑。為了讓同學(xué)們能將理論轉(zhuǎn)化為實際應(yīng)對能力，王焯現(xiàn)場帶領(lǐng)大家體驗了多種行之有效的放松技巧：深長平穩(wěn)的 “腹式呼吸法” 幫助快速平復(fù)心緒；簡單實用的 “三招兩式” 便于隨時自我調(diào)節(jié)；通過 “漸進式肌肉放松” 訓(xùn)練釋放身體的緊張感；最后，在 “正念冥想練習(xí)” 中，同學(xué)們學(xué)習(xí)如何穩(wěn)住當(dāng)下，提升專注力，減少雜念干擾。整個過程中，同學(xué)們積極參與，認真練習(xí)，現(xiàn)場氣氛專注而溫馨。

        據(jù)了解，漯河市職工子女 “愛的教育” 百場心理健康公益講座，由漯河市總工會聯(lián)合漯河市委宣傳部、漯河市教育局、漯河市文聯(lián)共同發(fā)起。該系列活動計劃在兩年內(nèi)持續(xù)舉辦 100 場，最終目標(biāo)是營造有利于職工子女健康成長的家庭環(huán)境與社會氛圍，進一步提升職工群眾的獲得感、幸福感與安全感，為漯河市 “幸福之城” 建設(shè)注入溫暖力量。(漯河市廣播電視臺網(wǎng)絡(luò)部記者：柴全偉）

責(zé)編：瘦馬  編審：王輝  終審：盧子璋